มีวิธีทำอะไรแก้เครียดมั้ยคะ

คือตอนนี้เครียดอ่ะค่ะเราไม่อยากแข่งแล้วล่าสุดเราพึ่งกลับมาเมื่อจากแข่งอาทิตย์ที่แล้วเค้าบอกว่าจะไม่แข่งต่อแล้วให้พักแล้วตามงาน แต่จู่ๆเค้าก็มาแจ้งอ่ะค่ะะว่าจะให้แข่งต่อการเต้นมันเหนื่อยมากๆอ่ะค่ะเครียดมากๆกลัวตามงานไม่ทันอ่ะค่ะ กลัวเกรดตกอ่ะค่ะ